Trockene Fetthaut: Diese Pflege hilft, wenn deine Haut sich nicht zwischen trocken und fettig entscheiden kann!

Trockene Fetthaut vereint zwei Hautzustände, die gegensätzlicher nicht sein könnten. Kommt dir Folgendes bekannt vor: Einerseits spannt deine Haut, wirkt ständig schuppig und trocken – andererseits neigt sie zu tief sitzenden Unreinheiten und fühlt sich an wie öliges Schmirgelpapier? Und der Knock-Out: Sowohl Pflege für trockene, als auch solche für fettige Haut macht alles nur noch schlimmer?

Fotos von Ron Lach und Pavel Danilyuk 

Keine Sorge, die Hilfe naht. Mit unserem SOS-Pflege-Kompass findest du endlich den Weg aus dem Skincare-Labyrinth. Wir zeigen dir Schritt für Schritt, mit welcher Pflege du dehydrierte, trockene Fetthaut endlich wieder in Balance bringen kannst.

Was ist trockene Fetthaut?

Trockene Fetthaut (Seborrhoea sicca) ist eine Variante der fettigen Haut, bei der gleichzeitig Merkmale von trockener und fettiger Haut auftreten.

• Ursache dieses Hautzustands ist ein Feuchtigkeitsmangel der Haut, der mit einer erhöhten Talgproduktion und einer Verhornungsstörung in der obersten Hautschicht (sichtbar durch vermehrte Hautschuppen) zusammenfällt.
• Hast du trockene Fetthaut, ist deine Hautbarriere geschwächt, sodass zu viel Feuchtigkeit nach außen entweicht. Die trockene Fetthaut heißt deshalb auch „dehydrierte Fetthaut“.
• Zu allem Überfluss (in einem ganz wörtlichen Sinne!) produziert die Haut aus diesem Grund zu viel Talg.

Bei diesem Hautzustand treffen daher scheinbar unvereinbare Gegensätze aufeinander: ein extremes Trockenheitsgefühl und fettige Schuppen sowie Unreinheiten.

Das ist auch der Grund, warum sich die Wahl der richtigen Pflege für Seborrhoea sicca stark nach Mission Impossible anfühlen kann.

Trocken, fettig – oder beides?! Warum die richtige Pflege bei dehydrierter Fetthaut eine echte Herausforderung ist

• Hältst du deine Haut für trocken – und greifst zu einer reichhaltigen, rückfettenden Hautpflege – ist diese Art der Hautpflege oft ein optimaler Nährboden für zusätzlich verstopfte Haarfollikel und dadurch entstehende Unreinheiten.
• Auch mit Pflegeprodukten für fettige, unreine Haut tust du dir keinen Gefallen. Sie trocknen die Haut oft zusätzlich aus. Die vermehrte Trockenheit kompensieren deine ohnehin hyperaktiven Talgdrüsen dann mit einem absoluten Hauttalg-Overdrive.

Was trockene Fetthaut stattdessen braucht, ist kein Fett, sondern: Feuchtigkeit. Klingt easy? Ist es allerdings nicht ganz.

Denn damit eine feuchtigkeitsspendende Pflege überhaupt den Weg durch die schuppige, verdickte Hornschicht findet, gibt es ein paar Skincare-Tipps zu beachten. Welche das sind, verrate ich dir weiter unten ganz ausführlich. Zuerst: An welchen typischen Anzeichen du trockene Fetthaut erkennen kannst.

Habe ich trockene Fetthaut? An diesen Symptomen kannst du Seborrhoea sicca erkennen

Wenn du dehydrierte Fetthaut hast, kann es sich zeitweise anfühlen, als ob deine Haut in Rätseln zu dir spricht. Verstopfte Poren, zu viel Talg und Unreinheiten lassen dich fettige Haut vermuten – während Juckreiz und Spannungsgefühle auf trockene Haut hinweisen. Denn deine Haut schafft einen ganz besonderen Spagat: Sie ist dehydriert und ölig.

Diese Symptome sind typisch für trockene Fetthaut:

• Dein Teint wirkt fahl und spröde.
• Auf deiner Hautoberfläche sammeln sich fettige Schuppen.
• Deine Haut neigt zu verstopften Poren, Unreinheiten und Mitessern.
• Häufig leidest du unter Juckreiz, einer erhöhten Empfindlichkeit und Rötungen.
• Wenn du über deine Haut streichst, fühlt sie sich an wie fettiges Schleifpapier.

☝️ Übrigens: Der markanteste Unterschied zwischen trockener Fetthaut und fettiger Haut ist der Feuchtigkeitsmangel, der erstere kennzeichnet und bei letzterer nicht vorkommt. Hier findest du mehr Infos zur Pflege der Seborrhoea oleosa, der bekannteren Form fettiger Haut.

Du hast deine Haut wiedererkannt? Dann lass’ uns jetzt gemeinsam aufschlüsseln, welche Pflege Seborrhoea sicca wieder in glückliche Wohlfühl-Haut verwandelt.

Trockene Fetthaut in ihr Gleichgewicht bringen: Diese Produkte & Pflege benötigt deine Haut nun

Die richtige Pflege für trockene Fetthaut hat folgende Ziele:

• fettige Schuppen und Verhornungen entfernen
• Reizungen mit sanften Pflegestoffen lindern
• deiner durstigen Haut intensiv Feuchtigkeit spenden
• die Talgproduktion regulieren, die Haut klären und dadurch Unreinheiten vorbeugen

Mit den folgenden 5 Steps kannst du das in deiner täglichen Hautpflege-Routine für dehydrierte Fetthaut umsetzen:

1. Ein glättendes Peeling

Warum bei trockener Fetthaut gar nichts ohne Peeling geht?

Weil es die wichtigste Voraussetzung für alle nachfolgenden Pflegeschritte ist. Denn Tatsache ist: Selbst die beste Feuchtigkeitspflege kann nicht wirken, wenn Hautschuppen und eine verdickte Hornschicht ihr den Weg in die Haut versperren.

Gerade bei Seborrhoea sicca funktionieren Peelings wie ein gründlicher Frühjahrsputz für die Haut: Indem sie Verhornungen und alte Hautschüppchen entfernen, schaffen sie die Basis dafür, dass deine nachfolgende Hautpflege dort ankommt, wo sie hin soll.

• Salicylsäure- und Fruchtsäure-Peelings können helfen, dehydrierte Fetthaut von abgestorbenen Hautzellen zu befreien sowie Verfärbungen und Aknenarben lindern¹. Sie sind sanfter als viele mechanische Peelings mit Schleifpartikeln – diese können die Hautbarriere verletzen.
• Taste dich langsam an AHA- und BHA-Peelings heran, bis du das geeignete für deine Pflegeroutine zu Hause gefunden hast. Das ist besonders wichtig, wenn deine Haut entzündet oder empfindlich ist.
• Je nachdem, wie stark die Verhornungsstörung bei dir ausgeprägt ist, können höher konzentrierte Fruchtsäure- oder Salicylsäure-Peelings für eine optimale Wirkung nötig sein. Wir empfehlen dir, solche stärkeren Peelings bei deiner Naturkosmetikerin durchführen zu lassen.

Unsere Tipps zur Wahl des richtigen Peelings findest du in meinem Blog Mit dem richtigen Peeling geht alles glatt.

Wichtig: Achte auf immer ausreichenden Sonnenschutz, falls du Salicylsäure- und Fruchtsäure-Peelings in deine Pflegeroutine integrierst². Da AHA- und BHA-Peelings „neue“ Hautschichten freilegen, erhöhen sie die Lichtempfindlichkeit der Haut.

2. Eine sanfte Reinigung

Die optimale Reinigung trockener Fetthaut ist ein echter Balanceakt.

• Einerseits soll die Haut gründlich gereinigt und von Ablagerungen, überschüssigem Talg sowie Make-up-Resten befreit werden.
• Andererseits soll die Gesichtsreinigung so mild sein, dass sie deine feuchtigkeitsarme Haut nicht zusätzlich austrocknet oder reizt.

Wir empfehlen daher eine Gesichtsreinigung in zwei Schritten:

1. Ölreinigung
   • Was zunächst kontraintuitiv klingt, bringt bei vielen von dehydrierter Fetthaut Betroffenen die entscheidende Veränderung. Da Öl Talg und Schmutz bindet, ohne der Haut Lipide zu entziehen, reagiert die Haut auf Abschminköl nicht mit einer erhöhten Talgproduktion – sondern mit einem verfeinerten Hautbild, sauberen Poren und weicher Haut. Ölbasierte Make-up-Entferner, wie das mit hautglättendem Bio-Aprikosenöl formulierte Abschminköl von FIVE, lösen Schminke, Augen-Make-Up und Ablagerungen auf sanfte Weise – und schenken dir ein beruhigtes, entspanntes Hautgefühl.
2. Milde Waschlotion
   • Um trockene Fetthaut in den Griff zu bekommen, empfehlen wir, zweimal täglich eine milde Waschlotion mit Fruchtsäuren zur Gesichtsreinigung zu verwenden – ggf. nach dem Abschminken – zum Beispiel den klärenden Reinigungsschaum Phaze mit PHAs (Polyhydroxy-Säuren) von Pai Skincare oder das hautbildverfeinernde Waschgel Shasta mit 5% AHA-Säuren und Aloe Vera von Holifrog Skincare.

Wenn deine Haut nach einigen Wochen weniger Verhornungen, Mitesser und Unreinheiten aufweist, kannst du langsam dazu übergehen, dein Gesicht am Morgen nur mit warmem Wasser zu waschen.

3. Ein feuchtigkeitsspendendes Gesichtsserum

Das Eis ist gebrochen – besser gesagt: die Verhornungen sind entfernt – und das heißt: Jetzt ist deine Haut aufnahmebereit für die echten Gamechanger in deiner Routine. Wir sprechen von den beiden intensiven Feuchtigkeitsspendern Hyaluronsäure und Glycerin – z.B. im FIVE Gesichtsserum enthalten.  

• Hyaluronsäure funktioniert wie ein Durstlöscher bei feuchtigkeitsarmer, trockener Fetthaut. Dahinter steckt eine ganz besondere Eigenschaft des Pflegestoffs: Hyaluronsäure ist eine hygroskopische (= Wasser anziehende) Substanz und kann das 1000-fache ihres eigenen Volumens an Wasser binden³! Als Serum aufgetragen, sorgt Hyaluronsäure so für eine optimal mit Feuchtigkeit versorgte Haut. Das ist nicht alles: Hyaluronsäure wirkt lindernd bei Reizungen – außerdem spielt sie eine wichtige Rolle für den Wundheilungsprozess³.
• Glycerin trägt wie Hyaluron dazu bei, Feuchtigkeit in der Haut zu speichern. Indem es hilft, den Feuchtigkeitshaushalt der Haut zu regulieren, stärkt Glycerin dabei auch die Funktionen der Hautbarriere⁴. Besonders trockene, dehydrierte Haut profitiert von der Pflege-Wirkung dieses Inhaltsstoffs. Weil Glycerin Feuchtigkeit spendet, ohne zu fetten, eignet es sich perfekt für die Pflege der Seborrhoea sicca.
• Rosenblütenhydrolat hat eine beruhigende und harmonisierende Wirkung. Daher ergänzt es die anderen Inhaltsstoffe im Feuchtigkeitsserum von FIVE optimal bei der Pflege von trockener Haut.

Die tiefgehende, hydratisierende Wirkung dieses feuchtigkeitsspendenden Power-Trios gönnst du deiner Haut z.B. mit dem ölfreien FIVE Gesichtsserum – am besten morgens und abends nach der Gesichtsreinigung angewandt.

4. Ein talgregulierendes, leichtes Gesichtsöl

Hast du vor allem in der kalten Jahreszeit das Gefühl, dass deine dehydrierte Fetthaut eine Extra-Portion Pflege benötigt?

Statt hier zu schwer auf der Haut liegenden, rückfettenden Cremes zu greifen, legen wir dir in diesem Fall unser FIVE Gesichtsöl Balance ans Herz. Es löst durch das enthaltene Schwarzkümmelöl Verhornungen und pflegt deine Haut weich und glatt. Weil Schwarzkümmelöl besonders reich an Linolsäure ist⁵, nimmt es zudem Einfluss auf die Talgproduktion der Haut⁶.

Mische das FIVE Gesichtsserum und eine kleine Menge FIVE Gesichtsöl Balance dazu einfach in deiner Handfläche und trage die entstehende Emulsion sanft auf deinem Gesicht auf.

5. Bei Bedarf: Ein Termin bei deiner Naturkosmetikerin

Dieser Artikel war für dich ein kleiner Aha-Moment? Wenn dir gerade erst richtig klar geworden ist, dass deine scheinbar mit nichts zufriedene Haut eine trockene Fetthaut ist, kann es sinnvoll sein, dich für die erste Zeit in die Hände einer erfahrenen Fachperson zu begeben.

Sie kann dir helfen, eine passende Pflegeroutine mit dir zu erarbeiten und dir weitere wertvolle Tipps für die tägliche Hautpflege der Seborrhoea sicca mitgeben.

Behandlungen wie die Mikrodermabrasion kannst du in einer dermatologischen Praxis durchführen lassen. Dabei handelt es sich um eine Art Peeling, bei dem abgestorbene Hautschüppchen und Ablagerungen sanft abgeschliffen werden. Einige von dehydrierter Fetthaut Betroffene berichten auf Blogs über eine spür- und sichtbare Verbesserung ihres Hautzustands nach der Behandlung.

Diese Tipps helfen noch, dehydrierte Fetthaut zu behandeln

• Probiere aus, wie sich deine Ernährung auf deine Talgproduktion auswirkt. Die Gruppe der B-Vitamine und Vitamin D, ebenso Vitamin C und Zink haben eine talgregulierende Wirkung⁷. Auch Lebensmittel mit einer niedrigen glykämischen Last (wie etwa Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide) können helfen, eine übermäßige Talgproduktion bei trockener Fetthaut unter Kontrolle zu bringen. Sie reduzieren die Konzentration von IGF-1⁸. Hohe Konzentrationen von IGF-1 wirken stimulierend auf die Bildung von Sebum in den Talgdrüsen.

Was du noch tun kannst, haben wir in unserem Artikel Talgproduktion reduzieren: Mit diesen 5 ganzheitlichen Tipps bekommst du zu viel Hauttalg in den Griff! für dich recherchiert.

• Vermeide heißes Wasser bei der Haut- und Körperpflege. Hohe Wassertemperaturen können wichtige Lipide aus der Haut schwemmen und sich negativ auf die Barrierefunktionen auswirken⁹. Weil dann vermehrt Feuchtigkeit nach außen entweichen kann, entsteht ein austrocknender Effekt – das ist gerade bei feuchtigkeitsarmer Fetthaut fatal.
• Entdecke Teebaumöl für dich. Teebaumöl ist ein natürliches Fungizid, das laut Studien effektiv gegen Malassezia Furfur wirkt¹⁰. Dieser natürlich im Mikrobiom unserer Haut vorkommende Hefepilz¹¹, wächst bei einer ausgeprägten trockenen Fetthaut in manchen Fällen übermäßig. Er ernährt sich nämlich gerne von Fettsäuren, die er bei dehydrierter Fetthaut im Überfluss vorfindet. Vermehrt sich der Pilz, entstehen Stoffwechselprodukte, die die Sicca-Symptome verstärken und reizend wirken können.
  • Beruhige deine Haut mit einer Teebaumöl-Heilerde-Gesichtsmaske. Dazu einfach zwei Tropfen Teebaumöl mit etwas Heilerde und Wasser vermischen. Die Maske etwa 15 Minuten einwirken lassen, dann sanft abwaschen und deine gewohnte Pflege auftragen.
  • Verwende Teebaumöl als juckreizlindernde Haarkur. Oft erstreckt sich der Hefepilz als Begleiterscheinung der Seborrhoea sicca auch auf die Kopfhaut. Vermische in diesem Fall bis zu 5 Tropfen Teebaumöl mit deinem Lieblings-Haaröl und massiere die Mischung auf der Kopfhaut ein. Spüle die Haarkur nach einer halben Stunde aus.
  • Ergänze deine Hautpflege mit einem Hydrolat aus Teebaumöl, wenn du merkst, dass die Teebaumöl-Heilerde-Gesichtsmaske bei dir wirkt.
    
    

Du suchst noch nach einem Gesichtsserum, das dehydrierter Fetthaut mit Hyaluronsäure intensive Feuchtigkeit spendet? Dann entdecke hier das vegane Gesichtsserum von FIVE!

Fazit: Bei trockener Fetthaut ist eine sanfte, abgestimmte Pflege der Schlüssel zum Erfolg.

Worauf es dabei ankommt, hier noch einmal in Kurzfassung. Bei Seborrhoea sicca lautet das Motto: Feuchtigkeit! Unterstützt du das Abschuppen abgestorbener Hautzellen je nach Bedarf mit einem Peeling (und zweimal täglich mit einer milden, gründlichen Reinigung), hilfst du deiner dehydrierten Fetthaut, die nachfolgende Feuchtigkeitspflege optimal aufzunehmen.

Kleine Veränderungen deiner Pflegegewohnheiten und bei der Lebensmittelauswahl können ebenfalls helfen, trockene Fetthaut und einen übermäßigen Talgfluss in Schach zu halten.

Ich drücke dir dafür ganz fest die Daumen!
Deine Anna

Quellen

1. Rendon, Marta I et al. “Evidence and considerations in the application of chemical peels in skin disorders and aesthetic resurfacing.” The Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 3,7 (2010): 32-43.
2. Funasaka, Yoko et al. “Effect of chemical peeling on the skin in relation to UV irradiation.” Experimental dermatology vol. 21 Suppl 1 (2012): 31-5. doi:10.1111/j.1600-0625.2012.01500.x
3. Bravo, B, Correia, P, Gonçalves Junior, JE, Sant'Anna, B, Kerob, D. Benefits of topical hyaluronic acid for skin quality and signs of skin aging: From literature review to clinical evidence. Dermatologic Therapy. 2022; 35( 12):e15903. doi:10.1111/dth.15903
4. Fluhr, Joachim & Darlenski, Razvigor & Surber, Christian. (2008). Glycerol and the skin: Holistic approach to its origin and functions. The British journal of dermatology. 159. 23-34. 10.1111/j.1365-2133.2008.08643.x.
5. Albakry Z, Karrar E, Ahmed IAM, Oz E, Proestos C, El Sheikha AF, Oz F, Wu G, Wang X. Nutritional Composition and Volatile Compounds of Black Cumin (Nigella sativa L.) Seed, Fatty Acid Composition and Tocopherols, Polyphenols, and Antioxidant Activity of Its Essential Oil. Horticulturae. 2022; 8(7):575. https://doi.org/10.3390/horticulturae8070575
6. Monica Ottaviani, Emanuela Camera, Mauro Picardo, "Lipid Mediators in Acne", Mediators of Inflammation, vol. 2010, Article ID 858176, 6 pages, 2010. https://doi.org/10.1155/2010/858176
7. Podgórska A, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Gromkowska-Kępka KJ, Socha K. Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients—A Summary of Information. Healthcare. 2021; 9(6):668. https://doi.org/10.3390/healthcare9060668
8. Burris, Jennifer et al. “A Low Glycemic Index and Glycemic Load Diet Decreases Insulin-like Growth Factor-1 among Adults with Moderate and Severe Acne: A Short-Duration, 2-Week Randomized Controlled Trial.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics vol. 118,10 (2018): 1874-1885. doi:10.1016/j.jand.2018.02.009
9. Herrero-Fernandez, Manuel et al. “Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function.” Journal of clinical medicine vol. 11,2 298. 7 Jan. 2022, doi:10.3390/jcm11020298
10. Hammer, K A et al. “In vitro activities of ketoconazole, econazole, miconazole, and Melaleuca alternifolia (tea tree) oil against Malassezia species.” Antimicrobial agents and chemotherapy vol. 44,2 (2000): 467-9. doi:10.1128/AAC.44.2.467-469.2000
11. Berke, Andreas: Fachinformationen Seborrhoische Blepharitis. Contopharma Deutschland GmbH