Schweißgeruch trotz Duschen und Deo? Daran liegt’s – und das hilft wirklich

Es ist zum Verzweifeln: Du hast gerade frisch geduscht und Deo aufgetragen, schon ist der unangenehme Schweißgeruch wieder da. Und bleibt es leider auch, egal was du tust. Alle gängigen Ratschläge hast du inzwischen schon probiert. Doch es hilft alles nichts – das Müffeln hält sich hartnäckig. Besonders schlimm? Wenn dein Geruchsproblem sogar in deinem Umfeld zum Gesprächsthema wird.

Klar, dass du alles daran setzen möchtest, das loszuwerden. Warum Schweiß bei manchen Menschen intensiver riecht und wie du den lästigen Schweißgeruch trotz Duschen in den Griff bekommst, liest du hier.

Woher kommt Schweißgeruch trotz Duschen? 5 Fakten über das Schwitzen

Schweiß ist eigentlich keine große Sache. Denn schließlich geraten wir alle mal ins Schwitzen. Starker Schweißgeruch ist jedoch extrem belastend und kann stark am Selbstbewusstsein nagen. Aber: Warum stinkt Schweiß, woran liegt es, wenn Schweiß zu einem ernsten Stinkproblem wird – und welche Rolle spielt Deo dabei? Beginnen wir mit den Basics.

• Schweiß ist unser eingebauter Thermostat. Seine wichtigste Aufgabe ist es, die Körpertemperatur zu regulieren¹. Du kennst das sicher: Steht dir der Schweiß auf der Stirn (oder benetzt anderswo die Haut), entsteht ein kühlender Effekt.
• Produziert wird Schweiß in den Schweißdrüsen, von denen wir zwei Arten besitzen: Ekkrine Schweißdrüsen (am ganzen Körper) und apokrine Schweißdrüsen (vorwiegend im Bereich der Achseln und Genitalien).
• Ekkrine Schweißdrüsen sind die “typischen” Schweißtreiber. Heißt: Sie kommen zum Einsatz, wenn die Körpertemperatur steigt. Von ihnen produzierter Schweiß hat einen niedrigen pH-Wert von knapp 5. Er enthält vor allem Wasser und Elektrolyte.
• Apokrine Schweißdrüsen werden dagegen von emotionalem Stress befeuert. Ihre Besonderheit? Sie sind 10-Mal größer als ihre ekkrinen Gegenspieler und mit einem Haarfollikel verbunden. Schweiß aus diesen Drüsen ist milchig und hat einen neutralen pH-Wert von 7.
• Schweiß ist eigentlich geruchlos. Der unangenehme Geruch unter den Achseln (oder anderswo am Körper) entsteht erst, wenn die Bakterien des Hautmikrobioms beginnen, den Schweiß zu zersetzen.

Und weil genau hier der springende Punkt liegt, sehen wir uns diesen Zusammenhang jetzt genauer an.

Warum stinkt mein Schweiß?

Diese Frage stellt sich wohl jede:r, der unter starkem Schweißgeruch trotz Duschen und Deo leidet. Fakt ist: Wie unangenehm Schweißgeruch unter den Achseln ist, hängt von vielen Faktoren ab. Einer davon ist dein Hormonstatus je nach Zeitpunkt im Zyklus¹: In der zweiten Zyklusphase schwitzen Frauen nachweislich mehr². Ein weiterer Faktor ist die Zusammensetzung deines individuellen Hautmikrobioms. Denn die Bakterienvielfalt der Haut unter den Achseln ist bei jedem Menschen verschieden.

Insgesamt tummeln sich dort bis zu 1 Million Mikroorganismen pro Quadratzentimeter¹, die sich in dem leicht feuchten, fast pH-neutralen Klima unter den Achseln besonders wohlfühlen. So facettenreich wie dein Hautmikrobiom ist auch das Geruchsprofil, das entsteht, wenn die Bakterien die Moleküle im Achselschweiß verstoffwechseln. Es unterscheidet sich z.B. aufgrund von Geschlecht, Alter, Klima und ethnischer Herkunft. Auch emotionaler Stress wirkt sich nachweislich auf unseren Körpergeruch aus^1,3.

Schweiß aus apokrinen Schweißdrüsen enthält über 60 verschiedene Bestandteile wie Wasser, Peptide, Fettsäuren und Steroide. Welche Bakterienarten starken Achselgeruch verursachen können, während sie frischen Schweiß zersetzen, zeigen Studien.

Wenn bestimmte Staphylokokkenarten (z.B. Staphylococcus hominis1) die Peptide des Achselschweißes verstoffwechseln, bilden sich Thioalkohole⁴ – und mit ihnen der typische leicht käsige, ranzige Schweißgeruch. Auch Corynebakterien spielen eine Rolle: Je mehr von ihnen vorhanden sind, desto stärker riecht der Achselschweiß⁵.

☝️ Zwischenfazit: Starker Schweißgeruch ist weniger eine Sache mangelnder Hygiene, sondern vor allem das Ergebnis vieler persönlicher Faktoren, deren wir uns meist nicht bewusst sind.

Schweißgeruch trotz Deo: Das kannst du tun!

Während manche scheinbar mit einem angeborenen Duft-Gen gesegnet sind, kämpfst du ungerechterweise nonstop mit anhaltendem Schweißgeruch. Du hast dich bereits quer durch verschiedenste Deos und Antitranspirante probiert, doch auf deine übereifrigen Schweißdrüsen hat das bisher keinen nachhaltigen Eindruck gemacht? Oder wirkt dein Deo anfangs gut, lässt dich dann aber schon mittags hoffnungslos im Stich? Versuche es mit diesen erprobten Tipps:

• Starte immer “fresh”: Trage Deo immer auf frisch gewaschenen Achseln auf. Ideal: Direkt nach dem Duschen. Wenn du tagsüber nachlegen möchtest und nicht vorher duschen kannst, kannst du z.B. Feuchttücher verwenden, um die Achseln vor dem Deo-Auftragen gründlich zu reinigen.
• Verzichte probehalber auf Alu-Deos. Viele herkömmliche Deodorants sind eigentlich Antitranspirante. Sie enthalten Aluminiumsalze, die die Schweißproduktion verringern oder unterdrücken⁶. Allerdings wirken sie vor allem auf die ekkrinen Schweißdrüsen⁵. Weil sie zudem ungünstig auf die Bakterienvielfalt der Achseln einwirken⁷, können sie ein Geruchsproblem verstärken.
• Probiere ein natürliches Deo aus. Sie können effektiv helfen, Schweißgeruch trotz Deo zu unterbinden. Denn natürliche Deos verhindern nicht das Schwitzen, sondern die Geruchsbildung, die beim Zersetzen des Schweißes entsteht. Sie wirken, indem sie einerseits den pH-Wert zuungunsten geruchsbildender Bakterien verschieben, und diese andererseits ummanteln – das hält den Müffel-Faktor gering.

💁‍♀️ Du möchtest mehr detaillierte Infos zur Umstellung auf natürliche Deos? Dann sieh’ dir meinen Artikel So klappt die Umstellung auf ein Deo ohne Aluminium an!

Ein beliebter Inhaltsstoff in natürlichen Deos ist Natron, das wir auch im FIVE Deo ohne Parfum nutzen. Natron hat einen basischen pH-Wert und bremst so die Vermehrung geruchsbildender Bakterien – schon bevor Schweißgeruch überhaupt entstehen kann.

Warum stinke ich trotz Duschen nach Schweiß?

Deo hin oder her, deine Achseln beginnen sogar dann unangenehm zu riechen, wenn du frisch aus der Dusche kommst? Sehen wir uns an, woran das liegen kann und was dagegen wirklich hilft.

Das Sprichwort “jemanden (nicht) riechen können” kommt nicht von ungefähr. Untersuchungen beweisen: Wer unangenehm riecht, wird von seinen Mitmenschen häufiger mit sozial unerwünschten Verhaltensweisen in Verbindung gebracht⁸. Das gängige Vorurteil? Wer ständig nach Schweiß riecht, duscht (oder wäscht sich) nicht häufig genug.

☝️Höchste Zeit für Real Talk. Denn: Bei Vielschwitzern lässt auch tägliches Duschen manchmal nicht den ganzen Schweißgeruch verschwinden. Wie das kommt? Bleibt es unter den Achseln durch das vermehrte Schwitzen aus den ekkrinen Schweißdrüsen ständig feucht, quillt die Hornschicht auf.

Die Bakterien der Hautflora fühlen sich in diesem Klima besonders wohl. Die Folge: Geruchsbildende Stoffwechselprodukte aus dem Schweiß lagern sich dann dort ein und können extremen Körpergeruch verursachen⁶. Geht dein Schweißgeruch trotz Duschen nicht weg, helfen folgende Tipps.

3 effektive SOS-Tipps: So wirst du Schweißgeruch trotz Duschen endlich los

Das Internet ist voller Ratschläge, die angeblich gegen hartnäckigen Schweißgeruch helfen sollen. Was wirklich hilft, verrate ich dir jetzt.

1. Nutze eine Tonerde-Maske gegen Schweißgeruch trotz Duschen.

Diese kannst du ganz easy selbst anrühren. Wende die Maske alle drei Tage oder je nach Bedarf an.

Du brauchst

• 2 bis 3 Teelöffel Tonerde
• etwas Apfelessig
• Wasser

Verrühre die Tonerde (zum Beispiel grüne Tonerde der Firma Argiletz) mit überwiegend Apfelessig und einer kleinen Menge Wasser zu einer geschmeidigen Paste. Trage diese auf den Achseln auf und lasse sie zehn bis 20 Minuten einwirken. Ist die Maske vollständig angetrocknet, wasche sie mit viel lauwarmem Wasser ab.

So hilft die Maske: Tonerde absorbiert die überschüssige Feuchtigkeit und trocknet die Hornschicht. Apfelessig hilft gegen Schweißgeruch, indem es für einen sauren pH-Wert auf der Haut sorgt. So wird das Wachstum geruchsbildender Bakterien gehemmt. Das Apfelessig ein wahres Wundermittel ist, zeigen Studien. Apfelessig hat demnach eine natürliche antimikrobielle Wirkung und kann das Wachstum unerwünschter Mikroben auf der Haut eindämmen. Das macht ihn zu einer effektiven natürlichen Ergänzung, um das Hautmilieu zu unterstützen⁹!

Wenn es mal schneller gehen muss, verdünne einfach etwas Apfelessig mit Wasser im Verhältnis 1:1. Tränke ein Wattepad mit der Flüssigkeit und lege es fünf Minuten auf die Achseln. Dusche oder wasche dich anschließend wie gewohnt. Achtung: Wende Mischungen mit Apfelessig niemals direkt nach der Rasur an!

2. Trage Deo sofort nach dem Duschen auf, um Schweißgeruch zu vermeiden.

Gehörst du zu den Menschen, die nach dem Duschen schnell wieder das Schwitzen anfangen? Dann mache es dir zur Gewohnheit, sofort nach dem Duschgang ein natürliches Deo auf die abgetrockneten Achseln aufzutragen.

So gibst du den geruchsbildenden Bakterien in der Achselhöhle gar nicht erst die Chance, in den Müffel-Modus zu geraten. Der basische pH-Wert solcher Deos schafft ein Mikroklima, indem sich die für den Schweißgeruch verantwortlichen Bakterien so gar nicht wohlfühlen.

Lässt die Wirkung deines Deos trotz guter Vorbereitung der Achseln (siehe auch Punkt 1) im Laufe des Tages nach? Dann bitte nicht einfach Deo nachlegen und versuchen, den schon schwelenden Geruch nach Achselschweiß damit zu maskieren. Oft genügt erneutes Deo-Auftragen nämlich nicht, um bereits angefallene Gerüche wirksam zu neutralisieren. Besser: Achseln erneut säubern (oder Feuchttücher verwenden), dann nachlegen.

3. Denke darüber nach, dir die Achselhaare zu rasieren.

Wenn du möchtest, kannst du ausprobieren, ob sich dein Geruchsproblem durch die Rasur der Achselhaare verbessert. Warum das aus wissenschaftlicher Perspektive sinnvoll ist? Achselhaare bieten Schweiß und Bakterien einen hervorragenden Unterschlupf, in dem sich unangenehme Gerüche hartnäckig festsetzen können.

Entscheidest du dich für einen Kahlschlag unter den Achseln, verdunstet der Schweiß schneller. Das reduziert die Geruchsbildung und verringert Schweißgeruch trotz Duschen.

Der Beweis kommt aus der Forschung: Das Rasieren der Achselhaare in Verbindung mit einer Reinigung der Achseln reduziert Schweißgeruch um bis zu 75 % – und das ganze 24 Stunden lang¹⁰!

Müffel-Alarm nach der Wäsche? So kannst du Schweißgeruch aus Kleidung entfernen

Leidest du unter einem Geruchsproblem, manifestiert sich starker Schweißgeruch meist wohl oder übel auch in der Kleidung. Schuld daran sind nicht selten aluminiumhaltige Deoprodukte. Im Gegensatz zu natürlichen Deos lassen sie in Kombination mit Schweiß verhärtete Stellen auf der Kleidung entstehen, in denen der Schweißgeruch hängen bleibt. Was also tun, wenn deine Wäsche sogar nach dem Waschen bei 60 Grad noch nach Schweiß riecht?

Hier hilft Apfelessig. Dieser Geheimtipp ist (dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften⁹) sowohl gegen penetranten Schweißgeruch in der Kleidung als auch gegen verhärtete Deo- und Schweißflecken eine effektive Wunderwaffe.

So kannst du damit Schweißgeruch aus Kleidung entfernen: Weiche müffelnde Kleidungsstücke einfach für 24 Stunden in einem Gemisch aus einem Teil Apfelessig und zwei Teilen Wasser ein. Wasche deine Kleidung anschließend wie gewohnt.

Was hilft gegen gelbe Schweißflecken?

Hier punktet ebenfalls ein traditionelles Allheilmittel: Natron. Es entfernt gelblich verfärbte Schweißflecken zuverlässig, wenn du Natron auf den zuvor in Essigwasser eingeweichten Kleidungsstücken anwendest. Reibe die betroffenen Stellen mit Natron ein und lasse es eine halbe Stunde einwirken. Wasche die so behandelte Kleidung im Anschluss wie sonst auch.

Wichtig: Überprüfe vor der Anwendung, ob diese Hausmittel für das jeweilige Material geeignet sind. Kleidung aus robusten Fasern wie Baumwolle und Synthetik kannst du im Normalfall gut mit Natron und Apfelessig behandeln.

Fazit: Mit den richtigen Strategien kannst du Schweißgeruch trotz Duschen (und Deo) in den Griff bekommen.

In einer perfekten Welt sollte sich niemand für seinen Körpergeruch schämen müssen. In der Realität ist man leider schnell mit Vorurteilen konfrontiert, wenn man trotz sorgfältiger Körperhygiene unter einem echten Geruchsproblem leidet. Warum Schweiß stinkt und welche Maßnahmen wirklich gegen Schweißgeruch trotz Duschen und Deo helfen, habe ich dir in diesem Artikel verraten.

Probiere eine regelmäßige Tonerde-Maske sowie die Anwendung von Apfelessig und Natron aus, um das Müffeln in Schach zu halten. Auch die Umstellung auf ein natürliches Deo ohne Aluminium wirkt oft Wunder gegen ständigen Achselschweiß-Geruch.

Ich hoffe, meine Tipps helfen dir und schenken dir neues Selbstvertrauen!
Alles Liebe,
Anna

Quellen

1. Francesca Di Cicco et. al. Intrinsic and extrinsic factors affecting axillary odor variation. A comprehensive review, Physiology & Behavior, Volume 270, 2023, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2023.114307.
2. Haneul Lee et. al. Higher Sweating Rate and Skin Blood Flow during the Luteal Phase of the Menstrual Cycle, The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 2014, Volume 234, Issue 2, Pages 117-122, Released on J-STAGE September 17, 2014 https://doi.org/10.1620/tjem.234.117
3. Katsuyama, Masako et al. “How emotional changes affect skin odor and its impact on others.” PloS one vol. 17,6 e0270457. 30 Jun. 2022, doi:10.1371/journal.pone.0270457
4. Daniel Bawdon, Diana S. Cox, David Ashford, A. Gordon James, Gavin H. Thomas, Identification of axillary Staphylococcus sp. involved in the production of the malodorous thioalcohol 3-methyl-3-sufanylhexan-1-ol, FEMS Microbiology Letters, Volume 362, Issue 16, August 2015, fnv111, https://doi.org/10.1093/femsle/fnv111
5. Callewaert C, Lambert J, Van de Wiele T. Towards a bacterial treatment for armpit malodour. Exp Dermatol. 2017; 26: 388–391. https://doi.org/10.1111/exd.13259
6. Kanlayavattanakul, M. and Lourith, N. (2011), Body malodours and their topical treatment agents. International Journal of Cosmetic Science, 33: 298-311. https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2011.00649.x
7. Callewaert, Chris et al. “Deodorants and antiperspirants affect the axillary bacterial community.” Archives of dermatological research vol. 306,8 (2014): 701-10. doi:10.1007/s00403-014-1487-1
8. Sorokowska A, Sorokowski P and Havlíček J (2016) Body Odor Based Personality Judgments: The Effect of Fragranced Cosmetics. Front. Psychol. 7:530. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00530
9. Yagnik, D., Serafin, V. & J. Shah, A. Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression. Sci Rep 8, 1732 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-017-18618-x
10. Lanzalaco, Anthony et al. “A comparative clinical study of different hair removal procedures and their impact on axillary odor reduction in men.” Journal of cosmetic dermatology vol. 15,1 (2016): 58-65. doi:10.1111/jocd.12197